Come suddividere i vari muscoli da allenare durante la settimana? Nel video di oggi ti parlo di come dividere i gruppi muscolari durante la settimana e quali.. In genere, una persona normale si allena 2/3 volte alla settimana. Ecco quindi alcune proposte che abbiamo preparato rispettando questi ritmi.. Questa suddivisione dei gruppi muscolari da allenare durante le sessioni in palestra è generale e magari non adatta a chiunque. La scelta migliore è sempre quella di rivolgersi al proprio.
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Frequenza consigliata: 2 o 4 volte a settimana. Esercizi per seduta: 2 per gruppo muscolare. Allenamento A - upper forza. Panca piana 5×5. Military press 5×5. Trazioni alla sbarra con sovraccarico 3 x 5/6. Rematore pendlay 5×5. Curl bilanciere schiena a muro 3×5/6. French press bilanciere 3 x 6/8.. Allenamento ad alta frequenza: Allenare lo stesso gruppo muscolare più volte a settimana, ad esempio 2-3 sessioni di allenamento focalizzate su un gruppo muscolare specifico. In ogni caso, è importante ascoltare il proprio corpo e dare il giusto tempo di recupero ai gruppi muscolari prima di allenarli nuovamente.
